Diet Pada Penderita Darah Tinggi

Faktor penyebab yang paling menyebabkan penyakit hipertensi darah tinggi muncul adalah dikarenakan pola makan dan juga aktivitas fisik yang kurang baik. Akibat dari dua hal ini ditambah dengan usia yang bertambah akan menyebabkan peluang resiko untuk munculnya berbagai penyakit lain. Salah satu cara yang bisa dilakukan oleh penderita hipertensi adalah diet pada penderita darah tinggi. Diet yang dilakukan adalah diet rendah garam. Diet rendah garam ini bertujuan untuk membantu dalam menghilangkan penimbunan garam atau air dalam jaringan tubuh yang dapat menurunkan tekanan darah.

Cara diet pada penderita darah tinggi adalah :

  1. Kandungan garam (Sodium/natrium)
    Seseorang yang mengidap penyakit darah tinggi sebaiknya mengontrol diri dalam mengonsumsi asin-asinan garam, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk pengontrolan diet sodium atauu natrium ini :
    – Jangan meletakkan garam diatas meja makan
    – Piih jumlah kandungan sodium rendah saat membeli makanan
    – Baasi konsumsi daging dan keju
    – Hindari cemilan yang asin-asin
    – Kurangi pemakaian saos yang umumnya memiliki kandungan sodium
  2. Kandungan Potasium/Kalium
    Suplemen potasium 2-4 gram per hari dapat membantu penurunan tekanan darah. Potasium umumnya banyak didapati pada beberapa buah-buahan dan sayuran. Buah dan sayuran yang mengandung potasium dan baik untuk dikosnumsi penderita tekanan darah tinggi antara lain semakngka, alpukat, melon, buah pare, labu siam, bligo, labu parang/labu, mentimun lidah buaya, seledri, bawang dan bawang putih. Selain itu, makanan yang megandung unsur omega-3 sangat dikenal efektif dalam membantu penurunan tekanan darah atau hipertensi.

Diet pada penderita darah tinggi dengan diet rendah garam yang artinya ialah garam natrium (garam dapur yang merupakan sumber tama garam natrium).

Diet pada penderita darah tinggi adalah dengan mengonsumsi makanan yang boleh dianjurkan untuk penderitanya :

  1. Kurangi kebiasaan makan siap saji atau tinggi lemak
  2. Batasi penggunaan garam (1 sendok teh/hari saat masak)
  3. Rasa tawar dapat diperbaiki dengan penggunaan bumbu yang tidak mengandung natrium (salam, jahe, kunir,bawnag, dan brambang)

=====================================

>>> Kapsul Cellery Membantu Mencegah, Mengatasi dan Mengobati Hipertensi (Darah Tinggi), Produk Herbal, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Tekanan Darah Tinggi and tagged , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *